有助于抑郁症预防的食物有哪些？

       有些人在患有抑郁症后接受心理治疗，病情有所改善，但过了一段时间，他们发现抑郁症又发作了，这是非常痛苦的。这些都是因为每个人的预防工作都不到位，那么什么食物有助于预防抑郁症呢？接下来，让心理学家一个接一个地谈论这些食物。

       1、葡萄柚

       葡萄柚是一种对人体非常有益的水果，能净化复杂的思想，提神醒脑；它含有大量的维生素C，它不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等兴奋物质的重要成分之一。经常吃有助于保持良好的情绪，预防抑郁症。

       2、菠菜

       众所周知，多吃菠菜可以补充铁。事实上，菠菜也含有大量的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和早期痴呆症。研究发现，不能摄入足够叶酸的人五个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。菠菜可以在日常生活中烹饪或粥。

       3、大蒜

       经常吃大蒜不仅可以预防癌症，而且有助于预防抑郁症。德国对降低胆固醇效果的研究发现，吃大蒜后，人们不容易感到疲劳、焦虑和愤怒。

       4、南瓜

       南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6而铁，这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，保持脑功能的正常功能，保持身体的活力。

       五、全麦面包

       为了预防抑郁症，你可以多吃含有复合碳水化合物的食物，如全麦面包和苏打饼干。硒等微量矿物质能改善情绪，抵抗抑郁。

       如果抑郁症患者不想反复发作，他们必须吃更多的食物，只要我们坚持这样做，绝对可以预防抑郁症的发作，这也是我们最想看到的。请放松抑郁症患者的思想，学会与他人沟通，不要总是闷在心里。