在现代社会，工作和生活的压力相当大，尤其是中年人，老少，工作和家庭应该有很多心，如果通常不注意饮食和工作和休息，很容易导致肾缺乏，所以如果肾缺乏，如何吃补充剂？以下是一些肾缺乏的食物补充方法。
1、鲈鱼
又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
2、干贝
又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食用。
3、栗子
性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。
4、山药
味甘是中医的上品药，除了补肺健脾外，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。
5、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，最适合吃。
6、黑芝麻
黑芝麻平味甘，具有补肝补肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有较好的治疗和保健作用。
7、核桃
核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定哮喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。
8、何首乌
具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。
9、黑豆
黑豆被古人称为肾谷，味甘平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。有利于防治头晕、头晕、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等疾病。
众所周知，肾虚分为几种类型，如阳虚、阴虚等，应根据体质进行补充。以上十种肾虚食品补充剂是根据不同的症状和体质制定的。有肾虚症状的朋友不妨根据自己的具体症状选择上述一些食品补充剂，我相信会有很好的效果。
