目前，产后抑郁症的发生非常普遍，其中一些相对较轻，产后妇女可以调整自己，但如果有严重的产后抑郁症，许多产后妇女会显得无助，以下介绍什么方法来赶走产后抑郁症？
1.照顾好自己：首先，对自己好一点，确保你的基本需求得到满足。尽可能多地休息。当孩子睡着时，新妈妈也应该小睡一会儿。照顾新生儿会让你筋疲力尽，再加上不眠之夜，很容易导致抑郁。为了对抗疲劳和抑郁症，你必须休息一下。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼。不要因为你需要照顾自己而感到内疚。
2.积极寻求帮助：一个好妈妈知道什么时候寻求帮助，当你需要帮助时不要犹豫。有很多形式的帮助，比如请丈夫帮助完成家务和夜间喂养，请家人帮助准备食物或做家务。
3.与他人分享你的感受，不要独自忍受孤独：与你的丈夫交谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个值得信赖的朋友，和他谈谈你的感受。与其他新妈妈交谈，你可能会惊讶：这么多女人也有过类似的感觉。你并不孤单。你也可以学习他们的处理方法和经验。
4.户外活动：不要总是和你的宝宝呆在家里，带你的孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。如果你觉得你现在不能处理这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光下坐几分钟，深呼吸几次也会很好。
5. 给自己留点时间：在这个非常时期，你不仅需要关注你的孩子，还需要关注你自己和你的丈夫。把宝宝托付给家人照顾一会儿，放松洗澡。如果你习惯了化妆，就化淡妆，让自己看起来容光焕发。给自己买些漂亮的新衣服。让你的衣服光鲜亮丽会增强你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是散步。和你丈夫独处一段时间，了解他的想法和感受。
6.合理的期望：改变你自己和你的家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望你能像以前一样把家里的一切都管理得井井有条。不要强迫自己做一切。新生活的到来会占用你太多的时间和精力。尽你最大的努力而不感到疲劳，给别人其他的。
7.简化生活，避免改变：怀孕和分娩后一年内不要做出重大改变。重大变化会造成不必要的心理压力，使生活更加困难。
简而言之，上述方法有助于赶走产后抑郁症，建议产后妇女想要预防产后抑郁症，必须这样做，事实上，产后妇女除了需要照顾孩子，也可以学会继续享受生活，也可以有自己的空间。
