中度抑郁症患者如何自我护理呢

       中度抑郁，事实上，许多抑郁症患者会经历阶段，此时患者会出现抑郁、食欲不振等症状，此时除了一定的治疗外，还需要在生活中做好护理工作，以下主要介绍中度抑郁症患者如何照顾自己？

       宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

       锻炼方法：经常做一些简单的气功、健身锻炼或打球，跳舞来锻炼肌肉和骨骼，伸展身心。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，然后擦脚底。故意鼓励自己保持快乐的心情，不要胡思乱想。多与人交流，多参加有意义的社会活动。根据心理学家的建议，锻炼是我们最好的天然抗抑郁剂。

       开放：人们在日常工作和生活中应该豁达宽容。只有这样，我们才能容纳山川，保持混乱。宽广的胸怀就像一剂强心剂，可以大大提高心理结构的负载力和免疫力。

       适度的欲望：当冷漠和冷漠时。研究指出，当人们的欲望成为算术水平的增长时，他们内心的麻烦和痛苦就成为几何水平的增长。可以看出，过度的欲望和贪婪不仅不利于丰富生存价值 和意义，而且也不利于心理健康。健康而充满活力的心理结构并不完全基于简单而兴奋的欲望，仔细品味生活中平凡的丰富，在追求名声和财富 古今支付笑话的冷漠，使生活的质地健康、清晰、积极、开放。

       护理方法：患抑郁症时不要惊慌。首先，我们应该找出病因，向亲戚朋友倾诉内心的抑郁，放下负担，消除紧张，学会减轻压力。抑郁症的治疗应以心理治疗为主。人们应该鼓励患者以友好和同情的态度摆脱内心的抑郁，给予指导和帮助，使患者能够适应环境，获得社会支持。如果病情严重，我们必须找心理学家进行诊断和启发治疗。

       简而言之，患有抑郁症后，必须做好护理，良好的心理护理有利于疾病的康复，建议家庭必须做好心理咨询，必须更加关心抑郁症家庭，需要注意不要让患者有太多的时间独处。