核心提示： 通常在饮食中，多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
虽然腰椎间盘突出症不是一种非常严重的疾病，但应及时治疗，因为长期拖延仍会影响患者的工作和生活。除一般治疗外，腰椎间盘突出症患者还应注意日常维护。需要进行日常维护，应做到以下几点。
腰椎间盘突出症的日常维护常识：
1.最好的休息方式是睡硬板床；避免坐软沙发；避免久坐和长时间站立；避免急转弯和扭腰；
2.注意控制和消除腹压增加的因素，如打喷嚏、咳嗽和便秘；
3.注意保暖，防止肌肉、筋骨受寒邪侵袭加重病情；
4.从地上取东西，尤其是搬运重物时，不要从腰部弯曲。弯曲胯部和膝盖，蹲下，挺直背部，使物体尽可能靠近身体，然后依靠胯部和膝盖站起来；
5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;
6、通常在饮食中，多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
7.急性期患者活动少，重症患者可佩戴特殊医用腰围。
8.避免重物，最好不要超过5公斤。
9.不要长时间按摩，容易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。
10.注意腰部保暖保健(如果条件允许，可以选择优质的加热床垫)即使在夏天也不要贪凉，否则会影响病情恶化。
避免跳跃或剧烈跑步；
注：体育锻炼是非常必要的，特别是加强背部肌肉的功能锻炼，因为适当的锻炼可以改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，缓解软组织粘连，纠正脊柱内外平衡的失衡，从而达到良好的预防效果。但记住要小一点，避免腰部过度伸展和弯曲造成其他损伤。
腰椎间盘突出症患者应避免长时间保持运动，并多移动身体其他关节。同时，我们也应该注意腰部的保暖。
