腰椎间盘突出会有哪些预防措施

       专家介绍：预防腰椎间盘突出症的重点是减少外力的影响，特别是外力造成的损伤，如平时应有良好的坐姿，不能久坐，应有适当的活动，特别是长期专业人员，应更加注意预防腰椎间盘突出症，以下介绍腰椎间盘突出症的预防措施：

       1.避免剧烈运动：剧烈运动会撕裂腰椎间盘突出症患者破裂的纤维环伤口，加重突出症。特别是在腰椎间盘突出症的急性期，由于髓核的压迫，神经出现水肿和无菌性炎症。因此，禁止腰椎间盘突出症患者剧烈运动。事实上，合理的运动方法不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可以对轻度腰椎间盘突出症患者起到疗效作用，而且必须掌握方法要点。

       2、良好的生活习惯：预防腰椎间盘突出症应养成良好的生活和工作习惯，如日常饮食，减少熬夜，特别是在电脑前工作或玩游戏。多吃高蛋白和高维生素的食物，多吃水果和蔬菜。

       3.学会合理用力:在生活中，当你需要弯腰搬重物、抱孩子或突然扭腰时，可能会损伤腰部肌肉和腰椎间盘。所以在搬重物的时候，建议大家蹲下来，向前靠，让重力分担在腿部肌肉上，防止腰椎间盘突出。尤其是体力劳动少的人，要多注意这一点。

       此外，需要指出的是，腰椎间盘突出症也具有遗传特征。这些人是腰椎间盘突出症的高发人群。因此，应充分注意预防，尽量避免接触病因。同时，建议采取一些更好的保健措施，如适当的腰部活动。