洗头的时候掉了很多头发，连平时睡觉的枕巾和床上都有很多头发，让我们很烦躁，很无奈。那么有没有办法预防脱发呢？如何防止大量脱发？让我们和专家一起了解一下。
预防脱发需要注意什么？
1、注意补充营养。多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C 和富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉和富含微量元素的海藻，以及富含维生素的贝类B2、B菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都有利于保护头发，延缓衰老。
2、精神压力是脱发的重要原因。精神抑郁、状态不稳定和焦虑会导致脱发。抑郁程度越深，脱发速度越快。
3、保持头发清洁。选择对头皮和头发无刺激性的洗发水。洗头时，你可以在水中滴几滴醋或放一点盐。洗发水不应该太热或太冷。洗发水的间隔最好是2～5 天，洗发水时需要按摩。
四、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
温馨提示：你也害怕脱发找到你，不要太担心，紧张，保持良好的态度，做好生活预防工作，所以脱发自然会离你很远。以上是小边总结的一些有效的方法来预防脱发，如果你不想脱发来找你，那么你应该遵守上述介绍的预防措施。
