脱发主要与精神紧张和压力有关。如果身体状况下降，也会有脱发的迹象。有些男人年轻时不注意保健，中年时经常会出现脱发问题。还有一些疾病，尤其是肾脏病变，会导致脱发。我们应该注意。
1.补充铁。经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中有酸毒素，因为体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖和脂肪食物，导致体内代谢过程中产生酸毒素。肝脏、肉类、洋葱和其他食物中的酸很容易导致血液中的酸毒素过多，所以少吃。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.补充维生素E。维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。
如果你早上起床发现枕头上有更多的头发，或者洗头时有很多头发脱落，你应该注意它是否脱发。及时的饮食调节可以帮助你巩固发根，解决脱发的问题。如果坚持一段时间没有效果，你应该警惕疾病是否会引起。
