产后如何预防腰椎间盘突出呢

                           核心提示： 保暖。对于一些体质非常虚弱的产后妇女来说，她们更容易感冒，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易感冒，所以我们应该保暖。

       骨病专家表示，腰椎间盘突出症的临床发病率相对较高，也有很大的危害。对于产妇来说，产后很容易诱发腰椎间盘突出症。因此，有必要做好预防工作，避免举重，注意腰部保暖，适当休息，控制体重。具体内容如下。

       (1)避免举重。生完孩子后，孕妇千万不要举重物，动作也不要太猛。取东西时，身体应靠近物体，避免闪腰。

       (2)保暖。对于一些体质虚弱的产后妇女来说，更容易感冒，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易感冒，所以要保暖。

       （3）加强锻炼。产后妇女应参加更多的体育锻炼，这有助于增强她们的免疫力和腰部肌肉。长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如，在睡觉前反复抬起腰部和臀部，以达到一定的效果。

       (4)休息。只有保证充足的睡眠，才能帮助产妇恢复体力和肌肉弹性。不要移动重物，减少腰部受伤的机会。

       （5）适当控制体重。相关专家发现，过瘦或过胖更容易引起腰椎间盘突出。因此，孕妇应注意体重的增加。如果腹部太胖，腰部负荷就会增加。当然，身体不能太瘦。因此，体重适中是最好的。

       以上介绍了产后腰椎间盘突出症的预防方法。专家说，腰椎间盘突出症是一种容易反复发作的疾病。因此，在疾病得到控制后，应做好预防工作，以免再次发作，给患者带来更多的痛苦。