预防头痛要注意什么

       头痛很不舒服，不仅情绪很易怒，而且有撞墙的冲动，事实上，头痛对人的影响很大，为了避免这种情况明确预防头痛，这样你就可以减少头痛的发生，让你每天充满精神学习和工作。

       预防头痛应注意以下几点：

       1.适当分散压力

       压力下的人处于紧张状态，此时血管收缩收紧，当放松时，血管开始放松变厚，此时会出现头痛。如果你能分散压力，不要太忙，也不要太闲，这肯定会帮助你远离头痛。

       2、每小时远望五分钟

       整天埋在文件堆里往往会导致额头中间或眼睛疼痛。这证明了眼睛需要休息。每小时让眼睛休息5分钟，最好看远处，这有助于预防头痛。

       你也可以这样做：把灯拧暗或走进暗室，用手遮住眼睛，让手掌挡住光线，眼睛看手掌30秒，然后闭上眼睛，打开手，然后慢慢睁开眼睛。

       3.办公室经常开窗

       封闭的办公楼缺乏流动的新鲜空气，化学品、加热系统中的有毒物质和空气清新剂都留在大楼里，这可能是头痛的原因。电子空气净化器和空气氧离子发生器可以帮助净化空气或打开窗户。

       4.仔细吃巧克力、酸奶等。

       硬奶酪和熟肉容易引起偏头痛。巧克力、酒精（尤其是红酒和啤酒）、一些水果、酸奶、味精和新鲜面包也会引起头痛。冰淇淋等冷食会引起头痛，这可能与口腔或喉咙组织的突然感冒有关。

       5.不要卑躬屈膝

       头痛的例子很多，因为坐姿不好。最好的解决办法是经常改变姿势，每45分钟休息一次3~5分钟，哪怕只是在办公室倒杯水。

       虽然头痛不是一种严重的疾病，但它在生活中也很常见。事实上，头痛的原因有些是由高压或高度紧张引起的，有些是由更年期头痛引起的。无论是哪一种，我们都应该提前预防，不要等到发生才找到解决办法。一旦头痛发生，更不用说影响工作和学习了，但我们无法忍受那种不适，所以我们应该做好预防工作。