痛风患者的自我保健方法是什么？痛风患者如何注意自我保健？带着这些问题，让我们来看看专家介绍的痛风患者的自我保健方法。
一、保持理想体重
痛风常伴有糖尿病、冠心病、高血压和高脂血症。一般认为痛风与其无直接因果关系，肥胖是其共同因素。减肥通常可以控制痛风、糖尿病、高血压和高脂血症，但减肥应逐步减肥，每月减肥一公斤，否则容易导致急性痛风发作。
二、饮食调理合理
可减少食物性尿酸来源，促进尿酸排出，防止饮食不当引起急性痛风。
1.碳水化合物能促进尿酸排出。每餐以馒头、面条、玉米为主，利尿酸排出。
2.蛋白质可以理想体重0.8-1.0g/kg吃牛奶鸡蛋为主，肉禽煮汤后有50％嘌呤可溶于汤中，因此患者可以吃少量煮熟的肉，但不要吃高嘌呤含量的鸡汤和肉汤。适当限制脂肪，因为脂肪可以减少尿酸的排泄，而高脂血症患者应控制总热量的脂肪摄入20％-25％以内。
3.少吃火锅。调查证明，涮火锅的嘌呤摄入量是一顿饭的10倍甚至几十倍。
4.一旦被诊断为痛风，茶、咖啡、肉、鱼和海鲜都受到限制。辛辣刺激的食物不宜多吃。我们也应该下定决心戒酒。一瓶啤酒会使血尿酸翻倍。高血压患者患痛风的可能性增加10倍。痛风和糖尿病一样是终身疾病。
5.多喝水。每天喝水。2000-3000毫升，促进尿酸排除。每小时均匀饮用一杯水。
每天限盐2-5克。
7.避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。
8.嘌呤含量低的食物包括：牛奶和乳制品、鸡蛋、大米、面条、玉米、土豆、萝卜、洋葱、西红柿和水果等各种蔬菜。痛风患者应尽量选择这种食物。
上述内容介绍了痛风病人的自我保健方法有哪些呢？通过上述内容介绍大家现在应该了解痛风病人的自我保健方法有哪些了吧，希望上述内容介绍能对痛风患者有所帮助。如果您还有什么关于痛风的疑问，可以咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。
