多囊卵巢综合征患者减肥的注意事项

       多囊卵巢综合征患者一般有许多症状，月经不规律、不孕、肥胖是疾病的表现，所以许多患者在治疗疾病时，想了解正确的减肥方法，由于疾病的原因，患者在减肥时应注意许多问题。

       通过锻炼来提高基本代谢率。基本代谢率决定了一天中燃烧的热量数量，随着年龄和体重的增加而下降。对抗这一趋势最有效的方法是将热量限制与锻炼结合起来。锻炼不仅能燃烧卡路里，还能抑制人们的食欲，可以在24到48小时内提高基本代谢率，并在长时间的锻炼后继续燃烧卡路里。

       达到最佳心率。有效运动应达到最佳心率。健康的女性心率最好的计算方法是用220减去年龄，然后乘以70％，数字代表有氧运动时应达到并保持的心率。多囊卵巢综合征患者应至少每隔一天锻炼一次，心率应提高到最佳心率，并持续30分钟。

       确保充足的营养。减肥期间不要节食过多，要注意营养的全面均衡，保证充足的营养摄入，满足身体的需要。通过健康饮食、适量饮食和每天适当的体育锻炼，每周减肥0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果，才是减轻体重并保持住的最理想的方法。而且健康的饮食和运动习惯也能够降低患Ⅱ糖尿病、心脏病和高血压的风险。

       作为多囊卵巢综合征患者，我们必须使用正确的减肥方法，而不是盲目地控制体重。在治疗疾病的同时，患者的饮食也不容忽视。多吃低糖食物，加强锻炼，以确保减肥的效果。