如何改善便秘?

       便秘是一种肛肠疾病，也是一种内科疾病，严重影响患者的身体，但许多人认为便秘没有大问题，但经常便秘会导致肛肠损伤，面对改善便秘的问题，是许多患者必须知道的。那么，如何改善便秘呢？让我们来看看下面的介绍。

       如何改善便秘？

       第一：合理安排生活和工作。早睡早起，早起，活动一会儿，及时早餐可以平静地排便。起床晚，赶上班，经常不吃早餐，排便，扰乱正常生理，最容易引起便秘。对于久坐不动的精神工作者，结合工作和休息，适当参加体育活动，左右转弯活动腰部等，可加强胃肠道活动，食欲增加，腹肌、膈肌、大腿肌运动，使排便顺畅通畅。

       二是调整饮食结构。多吃含纤维素和维生素的食物。主食越杂越好。纤维素刺激肠壁，有利于排便。老年牙齿不好，可以"囫囵吞枣"吃蔬菜和水果有粗的好处。这些不易咀嚼的纤维素是排便的良药。牛奶和冷开水可以滋润肠道和排便。建议早上起床后喝一杯冷水比吃排便药好。此外，黑芝麻、蜂蜜和核桃也可以排便。

       第三：便秘护理应养成定期排便的习惯。由于结肠运动不规律，早上起床后从平卧到站立，会发生直立反射，结肠蠕动大，促进粪便进入直肠，引起排便反射，便秘患者应打算每天蹲5分钟，一段时间后可建立正常的排便习惯。

       第四：不要滥用泻药。经常服用会导致泻药的习惯、依赖甚至成瘾；长期服用对肠粘膜的压力减弱，导致泻药剂量增加；长期服用泻药会导致胃肠功能障碍，但会加重便秘。

       第五：我们应该注意早餐的重要性。早餐后会引起胃、结肠反射、多余的排便运动。如果便秘的人能注意早餐，能利用情况，早餐后排便自然更容易。

       以上是如何改善便秘的介绍。我们对便秘并不陌生。这是一种非常有害的顽固性肛肠疾病。发病后会破坏肠胃，严重后会诱发一些并发症，对身体危害很大。因此，我们应该在生活中找到它后尽快选择治疗。