预防小儿便秘的方法分享

       许多孩子的父母因为孩子的便秘而焦虑，焦虑，药物害怕副作用，不，事实上，专家提醒，最好的预防和治疗是在便秘没有发生时阻止它。

       儿童便秘是父母头疼的问题，因为如果粪便不能及时排出体外，在儿童体内停留时间过长，会引起头晕、疲劳、口臭、恶心等一系列身体中毒症状。当然，如果你能掌握某些规则，就完全有可能让便秘远离你的孩子。

       少量多餐

       儿童胃容量小，精力充沛，几乎每次3-4小时就需要补充饮食。在选择点心的时候也要注意，中医提到银耳、杏仁、蜂蜜具有滋润作用，不但可以软便润肠，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最佳的营养补给来源。按个人喜好加料的饭团，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能够成为不错的营养来源。那些对牛奶过敏的孩子，则可以用豆浆、豆花取代补充钙质。不过，在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。

       多吃瓜果

       中医认为，儿童便秘的原因是体质干燥、热，通常可以补充更多的瓜类水果，如西瓜、香瓜或香蕉，分散体内的热量。不喜欢吃蔬菜和水果的孩子也可以多吃真菌、海藻、海带、干果等，富含纤维和矿物质。此外，燕麦片还富含膳食纤维。

       适当的运动

       目前，城市儿童的活动量普遍较少，所以你可以在家里练习更多的动作来加强腹肌，这有助于唤醒懒惰和拒绝移动的肠道。简单的蹲、身体向前、向后弯曲或转动腰部动作可以扭转腰部肌肉，有助于加速肠道蠕动。当然，父母也可以在睡觉前顺时针轻轻按压孩子的肚脐，以帮助加速肠道蠕动。

       养成良好的排便习惯

       孩子便秘的原因之一有时是忘记上厕所。3-7儿童腹部和盆腔肌肉发育，排便反射功能不成熟，不知道上厕所的意图，经常需要提醒，所以养成儿童每天固定的排便习惯非常重要。你可以选择早餐后一小时作为孩子的固定排便时间，在上厕所前喝一杯果汁或温蜂蜜来滋润肠道，帮助排便更顺畅。

       此外，儿童牙齿不好会变得挑食、食欲不振，也会影响排便能力。因此，注意口腔卫生也是儿童远离便秘的预防措施之一。