产后或由于自身原因，或由于家庭护理不当等因素，很可能患有产后抑郁症，抑郁会使产妇抑郁、抑郁，严重可能失去社会功能，因此，产后护理也应注意，对于产后抑郁症妇女，推荐以下食物。
吃鱼肉
吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼含有Ω-3脂肪酸可以产生相当于抗抑郁药的类似轻人们的心理焦虑。
美国学者研究了精神障碍患者，发现患者服用鱼油胶囊后抑郁症的间隔比只服用常规药物的患者明显延长。此外，吃鱼是女性牛奶中的Ω-3脂肪酸的浓度也会影响抑郁症的发病率。通过对不同国家的调查和比较研究，发现抑郁症发病率最低，杀人自杀发病率最低。在鱼类消费较少的国家，抑郁症的发病率相当高。
高含锌量食物缓解抑郁
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
维生素B对抗抑郁症
维生素命B对抑郁症的治疗有很大的帮助。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，患者治疗后效果明显。如果老年患者体内含有更多的内容，B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。B12食用动物肝脏、蛋黄和鱼类可以提高维生素B在血液中的含量。
喝玫瑰茶可以抵抗抑郁
中医认为玫瑰味甘微苦，性温，最明显的效果是理气解郁，活血化瘀，调经止痛。此外，玫瑰的药性非常温和，能温暖人的心肝血脉，舒缓体内的抑郁，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。
硒含量高的食物可以改善情绪
硒食物也可以治疗精神抑郁症。富含硒的来源有干果、鸡肉、海鲜、谷物等。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。
产后抑郁症会对新生儿甚至家庭产生一定的影响。新妈妈应该从饮食开始，注意日常饮食，家庭成员也应该注意母亲的情绪，避免产后抑郁症。
