核心提示： 加强颈部和肩部肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。
在日常生活中，我们经常在不经意间造成骨折，这给我们的生活带来了极大的不便。因此，了解骨折的预防尤为重要，这样我们就可以在工作日注意一些，有效地避免骨折的发生。预防骨折的好方法是什么？让我们看看我们的专家是如何建议的。
1.养成良好的生活习惯:长期吸烟、饮酒过量、少动多坐、低钙饮食等不良生活习惯的人，老年后容易出现骨质疏松症。所以不要抽烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多高蛋白食物。
2.外部保护器：最近的报告显示，外部髋关节保护器可以有效减少跌倒引起髋关节骨折的机会。这也是预防骨折的措施。
3、鼓励更多的活动：适度的运动一方面可以增强骨骼强度，另一方面也可以保持肌肉力量和良好的平衡跌倒的机会。这也是预防骨折的方法之一。
4.家庭安全:75％的跌倒发生在自己家里，尤其是浴室、厨房等地方。提供安全的家庭环境对减少骨折非常重要。预防这种骨折很常见。
专家提醒我们，使用科学的预防方法可以有效地减少骨折事故的发生，但如果不幸的骨折，也不要惊慌，应该第一次去医院做全面的检查，并在医生的指导下进行治疗，以身体康复。
