相关调查数据显示，大过一半的骨质疏松症患者是老年人，这表明老年人是骨质疏松症的高发人群。许多老年人非常想知道什么技巧可以预防骨质疏松症，只要我们遵循正确的预防方法，患这种疾病的可能性就会大大降低。让我们来看看这些技巧吧！
很多老年都有骨质疏松的问题，对于老年预防骨质疏松来说，专家表示，常喝牛奶能预防骨质疏松。
晒太阳是更好的方法。皮肤通过在阳光下获得紫外线来产生维生素D，能促进肠道对钙磷的更好吸收，从而预防佝偻病和骨质疏松症。
随着年龄的增长，器官老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。根据之前的全国汉族抽样调查，估计约有6944万人患有骨质疏松症。
老年人经常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水六种营养物质，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松症，而且可以增强体质，提高生活质量。
此前，一项关于骨密度测定的调查发现，与从不喝牛奶的人相比，每天喝300毫升牛奶的人的椎体和臀部骨密度分别高于6-7％，这说明牛奶对预防骨质疏松症有很好的作用。
中国健康基金会呼吁公众通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症。建议人们每天喝一瓶牛奶，晒十分钟太阳，多走20分钟，不抽烟，不喝酒。
知道经常喝牛奶可以预防骨质疏松症，那么老年人应该如何喝牛奶呢？专家建议，老年人应该每天喝一到两杯牛奶，以满足需求50％需要上述钙。
由此可见，老年人要想不出现骨质疏松症，就必须在生活中多晒太阳，多喝牛奶。其实说白了就是多补钙。但是，如果你有骨质疏松症，你必须立即去正规医院。如果你拖延不治疗，后果会很严重。希望大家能注意这一点。
