社会上有些人无法控制自己的情绪，所以你应该总是让自己生气，让自己的心情不是很好，所以这些人很容易患抑郁症，世界上有很多人是抑郁症患者，所以你应该吃更多的食物抑郁症吗？
1、香蕉
香蕉是对抗抑郁症的首选水果之一。因为香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能激发精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素B6这些都可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。
?2、菠菜
其次，菠菜是一种有助于减少抑郁症的食物。我们知道菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆症。研究还发现，5个月后无法摄入足够叶酸的人无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。研究人员推断，叶酸缺乏会导致大脑中血清素减少和抑郁。
3、樱桃
樱桃也是抑制抑郁症的好食物。在一项研究中，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)物质可以减少炎症。密歇根大学的科学家认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出，长期在电脑上工作的人会有头痛、肌肉酸痛等问题，吃樱桃也可以改善情况。
?4、低脂牛奶
此外，抑郁症患者还需要尽可能多地吃低脂牛奶。纽约西奈山医药中心发现，3/4的女性在服用1000毫克钙片3个月后变得不那么紧张、易怒或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
每个抑郁症患者都应该多吃以上四种食物，因为以上四种食物可以帮助人们应对抑郁症。同时，每个抑郁症患者也应该每天做一些有意义的食物，学会控制自己的情绪，以便尽快摆脱抑郁症。
