日常生活中该如何预防痤疮

       痤疮在年轻人中的发病率很高，主要表现是黑头痤疮、白头痤疮等。长期痤疮很容易导致皮肤问题，如毛孔粗大。对于许多喜欢美丽的人来说，痤疮后的心理压力很大，所以很多人希望有一些好的方法来预防痤疮。

       一、痤疮饮食禁忌

       1、多吃水果和蔬菜，特别是有利于减少皮脂分泌，促进痤疮愈合的水果和蔬菜，如苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意荔枝、橙子、榴莲等高糖水果应少吃。

       2.多吃含锌和钙的食物。锌能增强抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，钙能舒缓神经。富含锌的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。

       3.多吃维生素含量高的食物，特别注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对皮肤有再生作用。与锌合作不仅可以抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。C能有效修复被暗疮损伤的组织。B2及B6可参与精代谢蛋白，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痤疮。

       4.多吃粗纤维食物可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，尽快排出多余的油脂。这些食物包括全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。

       5.避免脂肪和浓郁的味道。中医认为痤疮来自于吃太多的脂肪和甜食，所以我们应该尽量少吃油腻的食物和高精度的食物，如脂肪、大脑、蛋黄、芝麻、花生和高糖蛋糕。

       6.避免辛辣和温暖，因为辛辣食物容易刺激神经和血管，容易引起痤疮复发。酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等食物不宜食用。此外，羊 肉、鸡肉、南瓜、芋头、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等甜食也应少吃。

       二、痤疮日常保健

       1.保持正常生活，尽量不要熬夜。最好从晚上10点到早上6点睡觉休息，让皮肤得到充分休息。

       2.请少用含氟牙膏，尽量买碱性牙膏，否则嘴周围容易长痘痘。

       3.坚决反对用手挤压或触摸，避免细菌感染恶化。

       4.让自己心情愉快。治疗痤疮最重要的是要有耐心。不要因为看了几次医生却治不好心急。你应该保持正常的心，与医生密切合作。

       上面介绍的就是几种预防痤疮的方法，希望大家可以得到帮助。各位朋友一定要注意自己的痤疮，因为长时间放任不管的话，很容易导致痤疮变得严重，甚至导致毁容。所以各位爱美人士在脸上长痤疮之后，还是及时的去医院进行治疗。