6招教你如何远离高血压

       随着社会的快速发展，每个人对日常生活的随意性导致了许多疾病的高发病率。高血压是高发病率疾病的一员，那么有上述方法可以远离高血压呢？今天，小边将教你六种方法，祝你远离高血压，让我们来看看。

       1.胸怀开阔，精神乐观

       保持乐观开朗的心情，就是劳逸结合，积极参与体育活动，脑力劳动者坚持做一定的体育活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

       2、不超过5克盐

       流行病学调查显示，盐越多，高血压患者就越多。因此，要远离高血压，首先要控制盐。世界卫生组织建议每人每天摄入5克就足够了。减盐的方法很简单，比如烹饪时不加盐，开锅时加盐；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然成分调节口感；每月戒盐一天；警惕食物中的隐形盐。

       三、戒烟限酒

       总是说深情，闷，但我不知道，在一杯酒的同时，你也逐渐接近高血压。烟草中的尼古丁（烟碱）会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，但也会促进肾上腺释放大量激素，增加血压。美国的研究证明，吸烟后的收缩压会增加10-25毫米的汞柱。

       四、一斤奶补钙

       有些人对盐很敏感，体内的钠不能排出，即使盐吃得很少，血压也会上升。多吃富含钙的食物会改变这种情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，也能扩张外周血管和利尿剂。

       5.吃土豆，茄子补钾

       钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助于排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴苣、榛子、葵花籽等都是高钾食物。

       6、吃柠檬

       柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压。可以切片泡茶。豌豆和菠菜含有大量的胡萝卜素和维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

       所有的朋友都知道上面提到的六种远离高血压的方法。当然，在预防高血压的同时，我们也应该在日常生活中养成良好的习惯，做更多的运动，保持良好的心情，这些婴儿的关键，小真诚地希望你的朋友能过上健康的生活。