抑郁症是都市上班族比较容易患上的一种心理疾病，一切都源于巨大的生存压力。抑郁症这种疾病还是比较好治疗的，只要大家有一个乐观开朗的心情，平时学会自我调节心情，这样很快就可以恢复正常了。那么抑郁症患者该如何自我调节呢?下面就请专家为大家支两招吧!
抑郁症的治疗应以自我治疗为主，患者应注意以下几点：
1、抑郁症的自我调节应及时肯定自己：在每天晚上睡觉之前，我们应该充分肯定自己过去一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。最好写日记，把好的经历、进步和成绩写在日记上。每天都这样记日记，我觉得生活会越来越有趣。
第二，计划有空间:每天晚上睡觉前考虑明天做什么。计划不能设定得太高或太低，这样每天都能顺利完成计划。
3、抑郁症的自我调节应坚持正常活动：有些患者可以正常工作和做家务，但他们不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。你越是这样，你就越觉得无用。事实上，患者有能力完成工作任务，做好家务。只要你坚持做你应该做的事，你的情绪就不会越来越低落。
4、抑郁症的自我调节应尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等，但不要太多。
5、抑郁症患者不应在与了解自己实际情况的人讨论之前做出重大决定，如换工作、结婚或离婚。
抑郁症的治疗应以自我治疗为主。每个人都应该学习这些自我调节方法，尤其是那些工作压力很大的上班族。当你在生活中遇到麻烦时，你必须学会释放你的情绪，但不要把一切都放在心里。最后，你会抑郁。如果你有抑郁症，你应该积极面对和治疗。
