发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
如何对腰椎间盘突出症患者进行科学的保健？如今，腰椎间盘突出症的发病率相对较高。许多人经常害怕它的发生。以下小系列将带您了解腰椎间盘突出症患者常用的保健方法。
1、臀部移动：仰卧。首先，突然将右腿伸向脚的前部，同时将臀部向右摆动。然后做左腿。动作应协调有力，双腿交替20至30次。
2、踢腿：仰卧，尽量弯曲臀部和膝关节，拧紧脚背（弯曲）。然后将脚跟向上推（约45度），收紧大小腿肌肉，放下恢复。双腿交替做20到60次。
3、抬起胸部：俯卧，用双手支撑床。首先，从头部向后倾斜开始。同时，支撑手逐渐抬起胸部，最后用力向后倾斜，直到腰部达到。平伏休息，重复五到十次。
4、鱼跃：俯卧，双手放在腰部，同时抬起上身和腿，使其呈弓形。注意不要弯曲膝盖。试着在这个姿势下保持一段时间。时间越长越好。
5、下腰和后伸：站立，双腿分开，肩宽约，脚趾向内。向前弯曲，使手触地。然后复位，向后伸展，最大限度地弹性伸展。重复五到十次。病情好转后，增加动作范围，注意循序渐进。
腰椎间盘突出症是一种熟悉的骨科疾病。许多患者的腰椎会有非常严重的疼痛。为了缓解这种疾病给患者带来的疼痛，我们必须认真对待它。饮食和护理是必不可少的。
