预防胃下垂的运动方法有哪些

       胃下垂是生活中常见的疾病，主要发生在追求美丽的女性朋友身上。专家介绍，近年来，胃下垂已成为胃病发病率最高的疾病，其疾病的发生，使越来越多的人遭受这种疾病带来的痛苦。那么，如何预防胃下垂呢？下面，让我们来看看。

       预防胃下垂的五种方法

       摆腿练习

       仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，先向左摆动，恢复后再向右摆动，重复10次为1组。

       抬腿练习

       仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，持续10秒，恢复。重复，10次1组。

       腹式呼吸练习

       仰卧位，双手交叉放在腹部，体验呼吸时腹部的起伏运动，腹部隆起时双手施加阻力，或将沙袋放在腹部进行阻力练习，增加训练效果。

       仰卧起坐练习

       仰卧，双臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

       侧卧弯腰练习

       侧卧位，伸直下肢，双手交叉头部两侧，努力将头部和胸部抬出床面，恢复后重复5-6次。然后换成另一个侧卧位练习。

       众所周知，适当的锻炼不仅有利于我们的身心健康，而且可以提高我们的免疫力，远离疾病。以上是对预防胃下垂运动方法的简要介绍，我希望能对您有所帮助。最后，我们提醒您，胃下垂的发生主要与我们的日常饮食习惯不正确有关，因此，请不要为了您的健康而减肥。