腰椎病是一种困扰许多人的疾病。有些人厌倦了工作，给腰椎病的治疗带来了一些不便，所以他们没有时间去医院治疗，这给我们的治疗带来了一些麻烦。事实上，腰椎病的自我治疗效果仍然很好。那么，腰椎病的自我治疗方法是什么呢？
一:睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。
二：注意腰部保暖，尽量不要感冒。白天戴腰围（腰带保护），加强背部保护，有利于腰椎病的恢复。
三:平时不要弯腰用力(比如拖地板)…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要卧床休息.注意适当的休息，不要太累.，以免加重疼痛。
四:平时提重物时不要弯腰，先蹲下拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。
五:急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要卧床休息.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：在日常饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构
这些都是我们用来治疗腰椎病的一些有效的自我治疗方法，也是治疗腰椎病最常用的自我治疗方法。许多人在日常生活中，不注意理解这些东西，也不注意摆脱一些坏习惯，这给身体带来了很大的压力。我希望每个人都能理解这一点。
