对于女性来说，吃叶酸片无疑是一种非常有效的补充叶酸的方法，但大多数时候饮食也可以帮助女性补充叶酸，但许多女性不知道什么是含有叶酸的食物，以下主要介绍什么是高叶酸的食物？
生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物食品动物、鸡、牛肉、羊肉等
大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
简而言之，上述食物是富含叶酸的食物，但由于叶酸不稳定，热或光容易分解，建议女性必须注意这些食物的烹饪方法，除了这些食物，如果孕妇，或需要服用叶酸片补充。
