核心提示： 腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上，仰卧时膝盖微微弯曲，腿筋下垫间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时弯曲膝盖和臀部，上肢自然放在枕头上。
腰椎间盘突出症是一种会影响患者正常行动的疾病，对生活影响很大。除了日常护理，适当的体育锻炼也有助于疾病的康复。需要注意的是，患者应该科学地锻炼，避免盲目。让我们详细了解一下运动方法。
一、急性期
1.卧位 腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上。仰卧时，膝盖微微弯曲，腿筋下垫上间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈臀，上肢自然放在枕头上。
2.下床 从卧位改为俯卧位，上肢用力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移到床边，下肢一侧先着地，下肢另一仙移，手扶庆头站起来。
3、坐 坐直到腰部，椅子应该有一个坚硬的靠背。椅腿的程度等于患者膝盖到足部的高度，并将重要的间康治疗仪放在椅背上。坐着时，膝盖略高于臀部，如果椅子表面太高，你可以在脚下垫一个踏板。
4.从座位上站起来，下肢一侧从椅子一侧向后移动，腰部挺直，重心调整后站起来。
二、恢复期
恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
1.仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2.双膝屈曲，双膝屈曲，尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3.侧卧抬腿 侧卧，上腿可伸直，下膝微微弯曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重复几十次。
4.与膝盖、肘部、膝盖和上肢一起爬行俯卧，腰部放松，头发慢慢上沉。重10次后，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，使其尽可能接触同关节。重复15次。
5.直腿抬高 仰卧位，双手压在臀部下方，慢慢抬起下肢，膝关节微微弯曲，然后放下，重复15次。
6.压腿 坐在床上，膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾向于伸直的下肢，然后交换成另一个下肢。这个动作也可以站在前面的椅背上。
7.膝盖仰卧起坐 仰卧位，膝盖弯曲，收腹抬起躯干，双手触膝。
以上介绍了腰椎间盘突出症患者在不同疾病时期的运动方法。患者在日常生活中可以参考上述方法进行适当的运动，这对疾病也有帮助。最后，我祝你身体健康。
