现代快节奏生活中的男性往往长期处于生活和工作的高压下，不时感到不舒服。随着年龄的增长，身体的功能感觉明显下降，尤其是经常参与工作、沟通和社交活动的朋友。健康专家建议经常摩擦三个部位，有利于补肾健脑。
搓面部
疲劳时搓脸，不仅脸舒服，眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面部神经和表情肌，还在于预防面部神经炎、视力丧失和感冒。
搓脸的重量取决于你自己的感觉，但最好稍微重一点；搓脸的速度应该是每秒一次。每天搓脸3～5次是合适的，每次不少于5分钟，直到脸上有热的感觉。皮肤干燥的人搓脸时不要太重或太快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰部位于第三腰椎棘突下方.5英寸的凹陷。中医认为腰眼是脉搏，是肾脏的一部分。肾脏喜欢温暖和寒冷，经常按摩腰眼可以温暖肾阳，光滑气和血。中医认为，用手掌摩擦腰眼和尾巴，不仅能疏通脉搏，增强腰脊，而且能发挥固体精益肾、延长寿命的作用。
按摩时双手搓热，紧按腰眼，停一会儿，然后用力向下搓到尾部(长强穴)。每次50～每天早晚做一次100次。搓完之后，双手握紧拳头，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心有很多反射区。经常搓脚可以补脑益肾，益智安神，活血通络。还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘、心脏、肝、脾、胆等器官疾病。搓脚有两种:干搓和湿搓。
具体方法是用左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下摩擦100次，使脚心发热；用左手摩擦右脚心。摩擦的力量适合你自己的舒适。湿摩擦时，将脚放入温水盆中，浸泡至脚发红，然后按干摩擦方法摩擦。
这三种方法都不是很难做到。搓脸、搓腰、搓脚看起来很简单。然而，如果你坚持很长时间，我相信很多朋友都能得到奇怪的结果。读完这篇文章后，女性朋友也可以向男性朋友介绍这些保健方法。
