很多人认为只有男人容易肾虚，其实不然，这种病的女人也容易得。女性肾虚不仅会影响腰部，还会影响精神状态和美观。所以建议平时注意预防。那么女性肾虚后有哪些运动疗法呢？
太极拳 太极拳是以腰为中心的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人。腰是肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。
自我按摩腰部 搓手掌直到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。这项运动可以温暖生命之门，增强肾脏和气体。
刺激脚心 中医认为，脚心涌泉穴是肾经络的井穴，经常按摩涌泉穴，有利于精华补肾，舒肝明目，清心平静，能促进睡眠，强身健体，预防早衰。对头晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛引起的肾缺乏有一定的疗效。
方法是:用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各搓一次，每次搓300次。
强肾操
(1)双脚平行，双脚宽度与肩膀相同。看鼻端，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟。连续呼吸9次，不落地。
(2)再次呼吸，慢慢屈膝下蹲，双手背部逐渐转动，虎口对脚踝。当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时提起身体和脚跟，提起肛门。
对于肾虚的女性来说，运动疗法是一个不错的选择。希望女性朋友平时多做运动，避免肾虚。另外要注意的是，如果肾虚已经很严重，建议你及时去医院治疗。
