减少脱发现象出现的方法

       脱发是一件非常麻烦的事情，每个人都必须面对它。许多人甚至患有严重的脱发。这些人担心他们的头发是否会脱落，每天都会秃顶，尤其是许多女性朋友。那么，我们脱发的方法是什么呢？让我们看看。

       减少脱发的方法：

       注意补充营养

       多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉、富含微量元素的海藻和富含维生素的贝类B2、B菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都有利于保护头发，延缓衰老，保持大便通畅，有利于头发的正常生长，防止脱发。

       精神压力

       精神抑郁、状态不稳定、焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。男人的生活越紧张，工作就越忙，脱发的机会就越高。因此，经常深呼吸、散步、做松弛的体操等，可以消除精神疲劳。进入秋天后，你应该确保每天有足够的睡眠，睡觉前用热水浸泡脚，不仅精力充沛，而且有利于头发的保养。

       按摩头皮

       每天睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，从前额到头顶摩擦头皮，每次2到4分钟。定期按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或鬃毛刷梳头，不仅能去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

       戒烟忌酒

       吸烟会收缩头皮毛细管，从而影响头发的发育和生长。热酒会使头皮湿润，导致脱发。

       现在有严重脱发症状的朋友必须注意照顾自己的头发，注意上述事项，同时有科学的饮食结构，在日常生活中不要烫发染发，可以减少脱发现象的出现，让你有美丽的头发。