预防脱发的食疗方

       生活中有很多疾病困扰着我们，但我相信对于爱美的朋友来说，拥有一头好头发是每个人都想要的。然而，许多人都有脱发的症状，甚至一些还处于青春期的孩子。鉴于这种情况，小编今天将介绍可以预防脱发的食物，帮助您调理。

       1.补充铁

       研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

       2.补充植物蛋白

       研究发现，氮氨酸和胱氨酸在脱发者的头发中明显减少。因此，他们应该每天多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

       3.多吃蔬菜和水果

       食用含糖量高、脂肪含量高的食物容易导致女性血液中酸毒素含量增加，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸物质滞留在体内，产生酸毒素，毒素过度积累容易导致脱发。因此，脱发的女性应该每天多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉和动物内脏。

       4、补碘

       女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健康。因此，脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

       5.补充维生素E

       维生素E能延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。E莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物含量高。

       以上就是小编给大家介绍的可以有效的预防脱发的食疗方法了，担心自己脱发或者觉得自己头发比较稀少的朋友完全可以按照小编上面介绍的食谱来进行相应的调理。另外多做一下户外运动增加下血液的流动也是非常有必要的，希望大家免受脱发的困扰。