大家可以做些什么来预防脑血栓的发生

       在日常生活中，我们会发现脑血栓形成患者的数量正在增加。面对如此严峻的现状，人们应该首先提高预防脑血栓形成的意识，不要让自己加入脑血栓形成患者的团队。那么，日常生活中有哪些措施可以帮助我们预防脑血栓形成呢？

       1、饮水充足

       正常正常饮水量应达到2000~2500毫升，对老年来说，更要多饮水，老年在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

       2、戒降烟酒

       戒烟戒酒，限制食盐摄入，每天最好不要超过5克，同时饮食不要肥胖。④劳逸结合

       适度使用大脑，不要持续太久。60岁以下的用脑一小时，休息10分钟左右，60岁以上的用脑半小时。5~10分钟，避免过度疲劳和诱发中风。

       3.生活规律

       老年人的生活要有规律，因为老年人的生理调节和适应功能下降，生活不规律，容易引起代谢紊乱，促进血栓形成。

       4、忌饭后就睡

       饭后，血液聚集在胃肠道，以帮助消化器官的血液供应，而大脑的血液供应相对减少。同时，饭后睡觉，血压下降，可进一步减少大脑的血液供应，血流缓慢，容易形成血栓形成。因此，最好在饭后半小时睡觉。

       5.体位变化缓慢

       脑血栓形成通常发生在晚上，尤其是在上厕所的时候。由于夜间血流缓慢，加上起床时姿势的变化，很容易导致心脑供血不足，所以晚上上厕所时必须醒来，慢慢起床。事实上，通常做家务也要注意姿势变化不太快，以免引起脑缺血。

       注意天气变化

       老年人天气适应性减弱，过冷过热会增加血粘度，诱发中风。因此，当温度突然变化时，必须采取相应的预防措施。

       7.控制体重

       通过运动消耗体内过多的脂肪，降低血脂和脑风险。⑩谨慎使用药物 长期服用催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可增加中风机会。

       学习这些脑血栓形成的预防措施，只要人们在日常生活中积极做，坚持做，肯定会大大降低患脑血栓形成的可能性。对于上述预防方法，我们应该同时记住，让脑血栓形成没有机会出现在他们的日常生活中。