产妇抑郁症如何自我调节

       许多妇女在分娩后会改变产后抑郁症。根据调查，有些妇女产后抑郁症更严重，甚至有些妇女也选择带孩子自杀，给家庭带来了非常严重的后果，那么如何调整产妇抑郁症呢？

       如何调节产妇抑郁症？产妇抑郁症的自我调节方法如下：

       一、产妇抑郁症的运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

       2、反射疗法是实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术。反射者认为人体有自己的修复功能，手脚中的神经与身体其他部位相连。通过刺激手脚的某些部位，可以通过反射原理治疗疾病。

       3、产妇抑郁症的替代疗法可用于传统西医无法治疗的抑郁症，包括 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向指导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代疗法只能对轻度抑郁症有效，对重度抑郁症效果不明显。

       4、适当参与活动：对于抑郁症，他们的主要特点是懒惰。然而，由于抑郁症的存在，这些患者不能真正忽视社会活动。这种状态往往使抑郁症患者越来越无用。因此，平时做家务或做适当的有氧运动有助于缓解抑郁。

       专家温馨提示：以上内容详细介绍了如何调妇抑郁症的知识，产妇抑郁症危害很大，除了上述专家介绍的调整措施外，还建议产妇及其家庭成员对产妇，特别是第一次做母亲的产妇进行心理安慰。