产后腰间盘突出要怎么预防

       很多女性生完孩子都会腰痛，所以一定要注意自己的身体状况。现在很多女性对腰椎间盘突出不太了解，也不知道如何预防，尤其是产后腰椎间盘突出如何预防，需要回答。

       由于内分泌系统尚未完全恢复，产后骨关节和韧带相对松弛，腰椎的约束和力量减弱，容易发生腰椎间盘突出。许多新妈妈主要是在分娩后，很少活动，所以体重增加了。腹部过于肥胖，增加了腰部肌肉的负荷，从而增加了椎间盘突出症的发生率。

       1、避免用力

       对于新妈妈来说，因为她们刚刚经历了生产，尽量不要举起重物。此外，注意不要移动太多。拿东西时，身体应靠近物体，避免腰部闪烁，防止病情恶化。

       2.加强自我锻炼，防止病情恶化

       由于长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉的力量减弱，不利于保护椎间盘。睡觉前，腰部和臀部可以反复抬高，呈弓形，可以达到一定的效果。

       3.保证充足的睡眠

       充足的睡眠可以帮助孕妇恢复体力和肌肉弹性。避免移动重物，以减少腰部受伤的机会。

       4、保暖

       产后产妇体质很弱，容易感冒，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭，所以要保暖。

       我们都知道如何预防产后腰椎间盘突出症，但专家也提醒患者，产后体重一般会显著增加，腹部会更肥胖，从而增加腰部的负荷。此时，我们需要保持适度的体重是最好的，但我们不必太担心及时和适当地了解预防知识。