核心提示： 老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海鲜等富含钙的食物，补充体内钙的流失，减缓身体的衰老过程。老年人应经常参加适度的锻炼。
腰椎间盘突出症患者在早期可能只会出现间歇性腰椎疼痛症状。如果患者此时不注意腰椎间盘突出症的治疗，后期疼痛症状会加重，还会出现肌肉损伤、神经损伤等症状，尤其是老年人。
如何预防老年性腰椎间盘突出症？
(1)老年的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
（2）老年人应经常参加太极拳、爬山、散步、门球、游泳等适度运动，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动能力。如果他们通常喜欢大量的球运动，他们也可以在身体条件允许的情况下适当地参加。
（3）老年人可能不得不面对一些更繁重的家务，比如做饭和看孩子。这些工作看起来很简单，但很麻烦。他们应该根据自己的情况合理安排。如果有困难，他们感到无能为力，不要勉强。即使是你能做的工作，也不要担心，以免突然用力造成扭伤。
（4）腰痛发生后，应积极治疗。尽量到正规医院进行正规按摩和物理治疗。不要随便去看医生，也不要提倡口服止痛药。一些流行的健身方法不能盲目模仿，以免加重腰痛。
(5)治疗其他疾病时，应避免长期使用激素。由于激素类药物促进钙的流失，导致骨质疏松症。
(6)定期体检，保持乐观的人生观，提高生活质量。
还需要注意的是，有些老年人有打牌、麻将等习惯，经常整晚，不仅会导致许多老年疾病，还可能导致腰椎间盘突出，为了自己的健康，老年人必须更加注意自己的生活和工作和休息，不要让自己被腰椎间盘突出症困扰。
