腰椎间盘突出日常保健要点有哪些

       腰椎间盘突出症是一种常见病。由于发作时疼痛强烈，许多人仍然更加重视腰椎间盘突出症的治疗。然而，如果腰椎间盘突出症不复发，术后护理尤为重要，日常护理也需要特别注意。今天，我们主要讨论两点腰椎间盘突出症的日常护理。

       注意正确的睡姿

       睡眠姿势是否正确，不仅与睡眠质量有关，还与腰部医疗保健和全身健康有关。科学合理的卧姿应尽量保持腰部自然生理弧度，仰卧姿势可使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，使腰椎间隙压力显著降低，减少椎间盘突出，减少髂腰肌和坐骨神经张力，这种卧姿势最适合腰椎间盘突出症或其他坐骨神经痛症状。如果侧卧位应弯曲臀部和膝盖，古人说躺如弓就是这种睡眠姿势，可以消除腰部后伸，避免或减轻腰痛。

       注意腰部保暖

       寒冷是导致和诱发腰椎间盘突出症的原因之一。有些人会因为天气变化而加重腰椎间盘突出症的症状，有些患者的腰椎间盘突出症的症状会像天气预报一样准确地出现在寒冷的天气里。这是因为寒冷主要是由于腰椎和背部血管收缩、缺血、充血、水肿等变化，使患者加重腰椎间盘突出症。中医还说，寒冷的收缩，寒冷会导致肌肉收缩。女性腰椎间盘突出症患者，应更加注意腰部温暖，特别是在冬季和春季的寒冷和潮湿季节。腰椎间盘突出症患者应尽量避免雨、夜间风等，避免长时间躺在潮湿的地方，在寒冷和潮湿的季节，应适当使用电床垫去除寒冷和保暖。即使在三伏天，空调室的温度也不应调整得太低，特别是不要让空调直接吹腰部，否则很容易导致腰椎间盘突出症复发或加重。

       腰椎间盘突出除了注意调整睡姿，注意保暖外，还需要坚持体育锻炼，做一些复健运动。腰椎间盘突出患者也需要注意饮食调节，保证营养均衡，多吃水果蔬菜，补充维生素，蛋白质和钙。腰椎间盘突出患者需要保持心情愉悦。