吃什么食物能预防脱发的发生

       专家表示，脱发分为生理性和病理性。前者是正常现象。病理性脱发的原因有很多，其中不合理的饮食结构是脱发的主要原因之一。因此，在生活中，我们应该补充更多的铁、植物蛋白和碱性物质，这有助于预防脱发，具体内容如下。

       1.补充铁质

       对于经常脱发的人来说，身体是缺铁的，所以补充铁有助于防止脱发！富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

       2.补充植物蛋白

       蛋白质是头发的重要营养成分，头发干燥，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。这对预防脱发很有帮助！

       3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

       脱发和头发变黄的因素之一主要是由于血液中的酸毒素。原因是体力和精神过度疲劳。长期食用纯糖和脂肪食物会在体内代谢过程中产生酸毒素。吃什么对头发有好处？肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中过多的酸毒素，因此应少吃。

       4.补充碘质

       甲状腺的作用影响头发的光泽。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康。你可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

       5.补充维生素E

       维生素E它有助于抵抗头发的衰老，促进细胞分裂，使头发生长。吃什么对头发有好处？多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。

       以上介绍是为了防止脱发多吃什么？专家说脱发必须引起每个人的注意，严重的脱发会影响我们的美丽，所以在生活中多吃食物来预防脱发，有很好的帮助预防脱发，如果你也想了解脱发的知识，你可以在线咨询专家。

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