预防肾虚的有效方法主要有哪些

       预防肾缺乏首先要做的是确保良好的生活方式，注意工作和休息的结合，中青年应注意正常的性行为，知道长期过度疲劳，频繁的性行为是肾缺乏的关键临床原因，当然，预防肾缺乏也可以采取一些更好的保健措施，以下是预防肾缺乏的具体介绍：

       按摩腰部

       人们在日常生活中经常按摩腰部，可以预防肾虚。按摩的方法是先搓手掌，然后从上到下按摩腰部两侧，直到有热感，每天早晚各一次。

       二、搓脚心

       人们在日常生活中经常摩擦脚心也可以预防肾缺乏，方法是先摩擦双手，然后用左右手错过对面的脚，所以反复摩擦300次，每天早晚一次。

       3.缩肛运动

       人们在日常生活中做更多的肛门收缩运动也可以预防肾缺乏，具体的操作方法是先放松全身，然后呼气做肛门收缩运动，吸气放松，所以一次，重复30次。

       除了上述保健措施和预防肾虚的基本方面外，人们还应注意精神和心理调理。一些长期精神和心理压力大的人也会导致肾虚。当然，这些人一般都有疲劳的特点，要注意及时消除。