助阳生精饮食的五个要素

       要提高弱精症的精子活力，食补治疗应该是最好的治疗方法了。弱精症在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。以下介绍助阳生精饮食的五个要素：

       (1)吃含镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

       （2）精氨酸是精子头产的主要成分，应提高精子活性。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝。

       （3）精子富含微量元素锌，锌在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌量不得超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有锌7.5微克。

       （4）钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶的活性以及受精过程中起着重要作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

       (5)此外，精子的活性与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。我们必须注意摄信。6ab河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼胱、胡桃、韭菜、枸杞等也可选择中医推荐的益精、壮阳、填精产品。

       有些男性因精子量少或无精子而不孕，原因比较复杂。如果不是功能障碍引起的，请在日常生活中补充以下食物:鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

       因为这些食物含有高赖氨酸，所以它们是精子形成的必要成分。此外，体内缺锌也会降低性欲和精子。在这些情况下，你应该多吃含锌量高的食物。每100克以下的食物含锌量为：牡蛎100毫克、鸡3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克、猪肉2.9毫克。吃这些食物时，注意不要喝太多，以免影响锌的吸收。如果缺锌严重，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期测量体内的锌含量。