更年期综合征可以预防吗？

       一旦女性朋友达到更年期，就很容易出现更年期综合征，从而导致一系列的身心变化。例如，易怒、精神抑郁等。许多人害怕更年期，认为这些身心变化在这一时期是不可避免的，事实上，只要心，你就可以安全地度过更年期。以下八种更年期妇女的方法也可以尝试一下。

       1.积极参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活兴趣。

       2.保持乐观、开朗、愉快的心态和精神状态，多做智力活动，保持思维敏捷。

       3.随遇而安，缓解不必要的顾虑和烦恼，保证劳逸结合，充分睡眠。

       4.注意体重和营养，适当减少食物摄入，特别是高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养食物的摄入。

       5.适当的体力劳动和体育锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，有效预防女性更年期综合征伴有的心血管疾病和骨质疏松症，但要注意避免过度劳累和大量运动。

       6.退休前后，要珍惜和努力维护家庭团结，关心年轻人和下一代的成长，让自己生活在亲切、温暖、互相尊重、互相爱护的氛围中，保持舒适的心情和身心健康。

       7.保持更年期性生活并不意味着性功能消失。相反，由于绝经后不需要避孕，怀孕的思想负担会减轻，性生活会更加协调。如果阴道粘膜因雌激素缺乏而变薄，性交时感到干燥疼痛，可以适当选择少量润滑剂。

       8.生育年龄妇女切除卵巢并排除恶性肿瘤后，应及时用雌激素等药物替代治疗，防止妇女更年期综合征的发生。

       做到以上几点，基本上可以预防更年期综合征的发生。但此外，更年期妇女最好多与医生沟通，避免一些心理疾病。如果你发现自己情绪不稳定，有抑郁和悲观的倾向，你应该尽快治疗，以避免更严重的后果。