腱鞘囊肿大多是由疲劳或创伤引起的，但许多患者缺乏一定的了解，缺乏日常的自我保护和恢复，使病情越来越严重。现在已经太晚了。以下是预防腱鞘囊肿的一般方向和合理的饮食和保健：
1.用热水洗手和脚。疲劳后，用热水冲洗，使局部气血通畅，促进血液循环。
2.自行按摩。劳动后各关节疼痛不适，及时移动关节，由浅到深自行按摩。
3.手腕关节旋转。可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。手腕旋转是一项简单的运动。手腕旋转约2分钟。
4.小心使用工具。使用工具时，不要将压力集中在手腕基部。尽量使用肘部和肩部。
5.多吃水果和蔬菜。如油菜、青菜、芹菜、橘子、苹果、梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
饮食保健:
1.芹菜、苦瓜各250克。
芹菜切片，苦瓜去肉和籽，切片。将芹菜和苦瓜用沸水焯一下，冷却后加入适量的糖、芝麻油和味精。可以当菜吃。
2.葫芦200克，鲜姜5克(连皮)，葱5克，黄油15克。先放黄油，再放入葫芦(去皮、果肉、切成条)。生姜同炒，加水煮熟，加入葱调味。
3.红豆500克。鲤鱼一尾(约500克)，玫瑰15克。
将鲤鱼去鳞和肠杂，与其它两种口味一起煮至烂熟，去玫瑰调味，分次服用。
专家建议腱鞘囊肿主要是由关节过度劳累引起的，往往没有明显的创伤史。所以要避免关节过度劳累。加强日常自我保护和恢复对患者和朋友至关重要，加上合理的饮食保健可以让患者再次享受幸福的生活。
