准备怀孕，男方应先提高精子质量

       我们都知道怀孕的过程是什么。如果精子质量好，就更容易怀孕。因此，男性朋友在准备怀孕前应注意保健，提高精子质量，以提高怀孕成功率。今天，让我们来谈谈如何提高精子质量。

       提高精子质量的方法

       许多人因生活习惯不良而出现不孕症状。事实上，只要精子生长4个月，只要生活习惯立即改变，就能立即提高精子的质量和数量。

       1.多锻炼。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，马拉松、长途骑行等剧烈运动仍会增加睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。

       2.少去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子产生。

       3.戒烟。数据显示，44％人们认为吸烟是精子数量下降的主要因素，所以戒烟势在必行。

       4.适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)和女性推荐量减半。

       5.对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品对精子也有很大的危害，会持续很长时间。

       事实上，如果你想顺利怀孕，生下一个好孩子，仍然有很多预防措施，年轻夫妇可以收集更多的相关知识，这样他们也可以用一半的努力得到两倍的结果，顺利怀孕。此外，孕前检查也是非常必要的，不要等到怀孕后才发现自己的问题导致胎儿受到影响。