为了让宝宝健康发育，准妈妈应该储备足够的营养，以确保宝宝的发育，一般女性在怀孕期间需要钙，一个是婴儿的发育，另一个是孕妇自己的需要，如女性在怀孕期间腰痛是因为缺钙，所以如何在怀孕中期正确钙？
怀孕中期如何正确补钙？
孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克。孕妇应从怀孕20周前（即怀孕中期）开始考虑补钙，因为此时胎儿已进入快速生长期，脊柱、四肢、头骨和牙齿的正常钙化（或骨化）需要钙的支持。
怀孕期间如何有效补钙？
首先，摄入富含钙的食物。如牛奶、乳制品、海鲜、大豆和豆制品、深绿色叶蔬菜等。确保每天喝两袋牛奶或牛奶，每袋豆浆。
第二，适当增加锻炼，每天在阳光明媚的道路上散步30到40分钟；在宽敞的操场上做孕妇健康锻炼。
第三，增加户外活动，接受紫外线照射，进体内钙吸收的维生素D。
第四，选择钙剂，孕妇在选择孕妇特殊的复合维生素制剂时，要注意含量和剂量，有些元素不能补充太多。
简而言之，为了使婴儿健康聪明，孕妇除了钙，必须摄入足够的营养、蛋白质、钙、铁、维生素，必须平衡补充，这需要丰富的饮食，多样化，多吃瘦肉、鱼、蔬菜、水果。
