鱼是一种非常有营养的食物，对胎儿的发育和生长非常有益。因此，如果孕妇想要一个健康的婴儿，她们应该多吃鱼。然而，由于环境污染，鱼多孕妇害怕吃鱼但导致一些不良影响，所以，孕妇如何吃鱼？
虽然鱼营养丰富，但有些鱼含有汞，可以通过胎盘进入胎儿，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至损害大脑发育。因此，吃鱼越多越好。建议孕妇每周吃鱼不超过三次。
由于环境污染问题日趋严重，因此在选择鱼时，首先要看鱼的产地，远离工业污染区的鱼类体内的污染物质也会比较少;其次，尽量不要选择体积大、寿命长的鱼类，因为这类鱼体内蓄积的污染物质相对会比较多一些。
至于哪种鱼对孕妇来说是最好的问题。李主任建议孕妇多吃小深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等。人工鳟鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。然而，鲨鱼、剑鱼和方头鱼的汞含量相对较高。因此，怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。
金枪鱼的汞含量也很高。因此，如果必须食用，每周淡水金枪鱼的摄入量不应超过170克（约3.2半）；长鳍金枪鱼（又称白金枪鱼）和金枪鱼的汞含量是淡水金枪鱼的3倍，因此最好在怀孕期间少吃或不吃这些鱼。
提醒女性：如果你想在怀孕期间吃健康的鱼，建议煮鱼，清淡的饮食对孕妇有好处。建议吃各种各样的鱼，不要总是吃一种鱼，孕妇尽量不吃生鱼，吃鱼也不吃鱼皮，因为一般的污染物在鱼皮上。
