发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
老年人骨钙流失，导致骨强度下降，骨折。骨折会给我们的生活带来很多不便。因此，有必要合理预防骨折。让我们来看看骨折的预防措施。
1.经常晒太阳。老年人不应该总是呆在家里。他们应该经常在户外适度锻炼。多晒太阳是补钙的好方法。温暖的阳光可以促进体内的维生素D的合成，促进钙质的吸收，缓解钙流失，增强骨强度，降低骨折发生机率。
2.经常锻炼。许多人认为，当人们年老时，他们应该减少锻炼，经常呆在家里或卧床休息。人体就像一台机器。如果他们经常不锻炼，他们也会生锈，出现肌肉酸软、全身疼痛等症状。这些症状很可能是缺钙的表现。因此，老年人应根据自己的情况进行适当的锻炼，如慢走、太极拳等；如果你不能下床，你也应该在床上锻炼，比如关节屈伸和肌肉紧绷和放松。运动可改善血液循环，促进胃肠道吸收功能，缓解钙流失，增强骨强度，防止骨折。
3.防止摔倒。行走时注意地面环境安全，浴室安装扶手；出门时可以用手杖，雨雪时不要出门，以降低摔倒的风险。
此外，最好戒烟、酒等不良习惯。因为烟草和酒精会影响钙的吸收。在日常生活中，我们应该尽量少喝酒，多吃乳制品和豆制品。均衡饮食。
