腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些?

       每个人都会觉得治疗腰椎间盘突出症很简单。虽然医学水平很高，但确实可以治愈腰椎间盘突出症，但最重要的是做好腰椎间盘突出症的护理，并有自我治疗意识。那么，腰椎间盘突出症的自我治疗方法是什么呢。

       腰椎间盘突出症的自我治疗方法是什么？

       悬垂方法：使用门框或单杠进行悬垂运动。每天早晚各一次。悬垂运动实际上是一种持续的牵引治疗。它不仅放松了腰部等部位，而且增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的自我治疗方法之一。

       弯腰:转腰锻炼。包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等。，每天早晚各做一次。按照中等速度和稍微用力的要求，注意循序渐进。

       按摩方法：主要按摩肾俞穴（两侧腰眼），每天仍有两次。按摩到疼痛和向下肢扩散的感觉。中医认为肾俞穴是肾经络。经常按摩不仅能增强肾脏，还能祛除腰痛。

       维护方法：主要是将腰椎间盘突出症的治疗与日常维护有机结合，用一半的努力得到两倍的结果。注意十不，即：坐不久，站不负重，不弯曲（急性期），不抱孩子，不穿高跟鞋，不低头，不坐短板凳，不累，不冷（腰）。两种保护，即：保护腰部，保护背部。

       你知道以上关于腰椎间盘突出症自我治疗的介绍吗。对于腰椎间盘突出症，我们需要了解很多，所以我们的腰椎间盘突出症患者必须尽快预防，不能让腰椎间盘突出症这种疾病伤害我们自己，此外，我们必须认真对待自己的腰椎间盘突出症疾病哦。