高血压患者的日常起居小常识

       在疲劳、紧张、寒冷、漏服降压药等诱因的刺激下，高血压患者可能会因外界刺激而出现小动脉痉挛，从而导致血压急剧升高，具有一定的风险。那么，日常生活中有哪些常识可以帮助我们预防血压的突然升高呢？

       1.起床不宜过猛:高血压患者起床前应仰卧在床上，移动四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力。

       2.温水洗涤:高血压患者最好使用30℃-35℃用温水洗脸、漱口、过热、过冷的水会刺激皮肤感觉器，引起周围血管收缩，进而影响血压。

       3.避免剧烈运动:高血压患者不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉紧张，有利于降压。

       4.适当减少工作量:高血压患者不宜过度疲劳。研究发现，每周工作41小时以上，患高血压的概率会增加15％，适当减少工作量，下班后注意放松。

       5.舒缓音乐降血压:佛罗伦萨大学的研究人员发现，每天听舒缓音乐30分钟，深呼吸，一周后血压会下降3.2一个月后下降个百分点4.4个百分点。

       6、确保睡眠质量：高血压患者睡觉前不要看电视超过2小时，特别注意不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠严重失眠，可在医生的指导下适当服药。

       7.控制兴奋:日常生活中要注意控制情绪，不要太认真太兴奋，尽量避免赌博等劣质娱乐项目，以免过度兴奋导致血压升高。

       以上7个日常生活常识可以帮助我们预防血压的突然升高。如果您对高血压有任何疑问，请咨询网站的在线专家，我们将逐一详细回答。最后，祝你身体健康。