如何有效预防脑溢血？

       秋冬季节，救护车因突发脑出血被送往医院急救的人越来越多。即使挽救了生命，相当一部分患者留下了严重的后遗症，危害了健康，增加了家庭负担。有没有办法预防脑出血？

       在正常范围内，必须长期、有效、积极地控制高血压。因为高血压是脑出血的重要原因，大约70％-80％脑出血是由高血压引起的。

       保持良好的精神和情绪

       当精神紧张、情绪不稳定或兴奋时，血压会突然升高，从而诱发脑出血。当中老年人在生活中遇到不良刺激时，应避免焦虑、易怒、焦虑、悲伤等情绪波动，始终保持开放、乐观、幽默、平静的心理状态，有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

       积极治疗易引起脑出血的原发病

       糖尿病引起的脂代谢异常易发生动脉硬化，动脉硬化的发病率是无糖尿病患者的两倍。此外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增加，是动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可显著降低脑血管疾病的风险。

       提高自健意识

       40岁以上的中年人应每年定期检查一次，及时发现高血压和糖尿病。不要因为工作繁忙而错过它。即使你错过了体检的机会，你也应该及时弥补，至少测量血压，做心脏、血脂和血糖测试。

       养成良好的生活方式

       中老年人忙于工作和学习，日常生活有序。每天保持充足的睡眠，晚上不要长时间沉迷于电视、麻将、舞会等娱乐活动，防止大脑皮层过度兴奋，影响睡眠。合理营养，每天三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质和豆制品，少吃甜、咸、高脂肪食品，多吃水果，晚餐不应太饱，控制体重，以减轻心脏负担。戒烟和饮酒，经常锻炼，结合运动和运动。中老年人可以选择散步、体操、太极拳、家务和其他运动较少的活动。通常应注意培养自己的文化艺术成就和生活兴趣，经常参与绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动是中老年人的优秀脑软体操，是预防脑动脉硬化和脑萎缩的好方法。

       此外，要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，避免剧烈运动，尤其是有高血压的老年，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。

       年轻朋友不应该认为脑出血离我们很远。事实上，脑出血的预防应该从年轻开始，养成良好的饮食和生活习惯，避免高血压和高脂血症的发生，保持冷静，不快乐和悲伤，这对预防脑出血非常有益。