秋冬季节，气温明显下降，毛囊收缩速度明显加快，严重损伤或营养不足的毛囊容易萎缩，导致头发细小无光泽，甚至头发不长。头发干燥，头发营养跟不上，脱发越来越少。
秋天，洗头的次数应该减少。秋天，有些人一觉得脱发多，就经常洗头。相反，他们洗得越频繁，头发就会掉得越多。秋天洗头，一般一周洗1次～两次就足够了。洗发水不使用油和头皮屑类型；尽量少用碱性肥皂洗头；多使用护发素；也可以间歇在水中加入盐、醋洗头，可以防止和减少脱发；洗发水不应该太热或太冷，洗发水，可以摩擦按摩。
按摩头皮。每天睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，从前额到头顶摩擦头皮，每次2次～4分钟。经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或鬃毛刷梳头不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮。
从生理代谢的角度来看，脱发是一种正常现象，尤其是在秋天。但正常情况下，每天掉50到100根头发。如果每天掉的头发太频繁，超过100根，持续两三个月以上，就要注意了。
脱发与营养有关
头发的生长和代谢与饮食营养密切相关。铁、硫和维生素A、维生素E而优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，所以饮食要多样化。
1.多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果。对于油性分泌较多的人，多吃粗纤维食常吃山楂、草莓等，有利于控制头发的油腻感。应限制脂肪饮食的摄入，如脂肪、猪油、动物内脏等，少吃糖食物，不要喝浓茶，不要吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2.经常吃丰富的维生素A胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等食物对脂溢性脱发有一定作用。
3.经常吃维生素B6.土豆、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等食物对头发再生有一定的作用。
4.富含碘的海藻对头发非常有益。吃的时候要加点油，有助于碘的吸收。
以上是脱发应该吃的食物，脱发患者必须按时坚持吃。同时，最重要的是保持良好的心态，心情舒适，充足的睡眠是预防脱发的有力武器。现在许多白领由于压力太大，抑郁导致脱发，我们今后必须注意。
