出现早孕反应食欲不振怎么办呢

       在妊娠早期，几乎每个女性都会有一些正常的生理反应，这些反应是恶心、呕吐、食欲不振、部分食物等，有些女性更严重，会出现不能进食、食欲不振，从而危害孕妇健康，导致胎儿畸形，以下主要介绍早孕反应食欲不振怎么办？
       1.食物形式要能吸引人的视觉感官，清淡爽口，营养丰富。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等。，色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。
       2.所选食物应易于消化和吸收，并可减少呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米粥。干食可减轻恶心呕吐症状，大米或小米粥可补充恶心呕吐失水。
       3.食物应该是正确的味道，烹饪应该是多样化的，营养的损失应该尽可能减少。食物可以根据孕妇的不同情况和爱好选择不同的原料和烹饪方法。如果孕妇有嗜酸、辛辣等口味的爱好，可以用柠檬汁、醋拌凉菜或少量香料，如姜、辣椒等，使食物有一定的刺激性，从而增加食欲。冷食可以减少食物对胃粘膜的刺激，如冷耳、冷茄泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。
       在烹饪过程中，尽量减少营养物质的损失，如洗蔬菜、洗米饭的次数不能太多，不能切蔬菜、泡菜，不能用热水洗米饭。蔬菜在烹饪过程中应迅速油炸，与动物食品混合时应加入少量淀粉，因为淀粉中有还原谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
       4.在进食过程中保持快乐。比如吃饭的时候听轻音乐，桌上可以放一些花，可以缓解早孕的恐惧和孕吐的烦躁，增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
       总之，上述主要给大家介绍的就是出现早孕反应食欲不振的一些缓解的方法，其实还是建议一定要从烹饪方法上入手，一定需要注意的就是烹饪的手法要以清淡为主，一定需要避免的就是食物的油腻，强调色香味俱全，从而缓解早孕反应。