男人几个动作即可预防肾虚

       对于很多男性朋友来说，如果肾虚，会给患者带来很大的麻烦。那么，在日常生活中，如何预防肾虚呢？如果你想知道，来看看我们专家介绍的五项预防肾虚的运动。

       每天搓脚心

       双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       第二，每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次)

       1.两脚平行，脚与肩宽平行，直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       2.脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓拳头（抓东西），吸足气。

       3.憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       4.呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门，呼吸。

       三、每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       四、每天腰部按摩

       手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

       每天打太极

       练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       通过以上专家的介绍，你知道什么运动会帮助你预防肾虚吗？因此，在日常生活中，我们必须注意体育锻炼。只有强壮的身体才能消除各种疾病的发生。我希望我们上面介绍的知识能对你有所帮助。